Sei med paprika og spinat

30 min

Ingredienser
500g seifilet
2 paprika
4 kopper med spinat
3 sjalottløk
1 sitron
1 bunt persille
2 ss olje
 salt og pepper


Fremgangsmåte
1. Start med å svi paprikaen, enten på grillen eller grillpanne, prøv å "forkull" den mest mulig, hvis det blir brent peller du vekk det laget. Ca i 15 min

2. Ha en gryte på middels høy varme, finhakk sjalottløken og tilsett i gryta. Hakk paprikaen i relativt store biter og tilsett i samme gryte. Stek i rundt 5 minutter. Tilsett spinaten i 3-4 omganger, stek den 1-2 min om gangen. På slutten tar du å tilsetter salt, pepper og saften fra 1/4 sitron.

3. Varm pannen til middels høy varme, tilsett rikelig med olje. Salt og pepre seifileten. Stek i ca 5 min med skinnsiden ned, deretter snur du fileten og steker videre i ca 2 min. Gjerne øs oljen over fisken. Viktig at man ikke beveger fisken utenom når man skal snu den.

4. Lag en rask urtesaus, putt en bunt persille i en stavmikser, ha i litt salt og pepper, olje og resten av saften fra sitronen.

Kommentarer

  1. Yet dark move itself was linked with optimistic have an effect on} while playing in}. Gambling is considered one of many social and leisure actions obtainable to basic public|most of the people|most people}. Some forms of gambling contain socializing, evidenced by the excitement of excitement in workplace hallways and break rooms when the Powerball Jackpot comes round, as workers rush to contribute their dollar to a pool of money. 온라인 슬롯 In other venues, sports lovers get together to put bets on players and groups, motivated by their real love of the game.

    SvarSlett

Legg inn en kommentar